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ZUMBA BURN FAT WITH GITA !!!!
by Gita VBPR

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Training Type

Aerobic Dance

Fitness Goal

Cardio

Intensity(1-5)

3

Impact(L-M-H)

Medium

Equipment

No Equipment

Workout Length

20 minutes

Overview

Zumba 尊巴是一種藉由舞蹈來達到健身的效果,融合了桑巴、洽洽、莎莎舞、雷鬼、佛郎明哥、探戈…等等多種南美舞蹈。使人可以動感的運動健身,體驗拉丁舞蹈的歡樂與浪漫,同時又可以達到極好的燃脂效果,並且達到塑造肌肉線條的功效。

這個影片舞部難度不高,不需要任何拉丁舞蹈基礎,便可輕鬆的訓練到傳統有氧不容易練到的部位。

主要訓練部位:全身性運動、核心、臀部、腿部。

NOTE

- 這是一個全面性的運動,可以幫助你練出更好的體態、讓你更靈活、加速你的新陳代謝,並強健你的體適能。
- 無須任何器材。
- 運動前一個小時適當進食,不要過量,避免造成身體跟胃的負擔。